Izobraževanje TRE za pedagoške delavce
“Telo res dela neverjetne stvari “
Izobraževanje TRE za pedagoške delavce
22. 11. 2025 – 10. 1. 2026
TRE inštruktorici: Katja Jarc in Špela Potočnik
Izobraževanje TRE (Tension, Stress and Trauma Releasing Exercises) je bilo
namenjeno pedagoškim, strokovnim in vodstvenim delavcem v vzgojno-
izobraževalnem sistemu na vseh ravneh. Program je udeležencem ponudil
strukturiran, varen in izkustven pristop k razumevanju stresa ter krepitvi sposobnosti
samoregulacije.
Cilj izobraževanja je bil udeležence usposobiti za samostojno izvajanje metode
TRE ter jih podpreti pri vsakodnevnem soočanju s stresnimi situacijami. Poseben
poudarek je bil namenjen ozaveščanju delovanja stresa na telo in živčni sistem ter
preventivnemu delovanju na področju izgorelosti pedagoškega kadra.
Program je potekal v hibridni obliki (v živo in preko spletne aplikacije Zoom) in je bil
časovno razporejen tako, da je omogočal postopno poglabljanje izkušnje.
Pomemben del izobraževanja je predstavljalo samostojno izvajanje vaj in redno
beleženje dnevniških zapisov, ki sta jih spremljali in strokovno vodili TRE
inštruktorici. Pristop je omogočil individualno spremljanje, refleksijo in varno
integracijo izkušenj.
Zaznani učinki izobraževanja
Na podlagi refleksij in dnevniških zapisov so udeleženci zaznali:
– večjo telesno sproščenost in boljše zaznavanje telesnih signalov,
– zmanjšano notranjo napetost, anksioznost in stresno reaktivnost,
– večjo jasnost misli, zbranost in učinkovitost pri delu,
– bolj umirjeno in stabilno odzivanje v odnosih,
– večjo prizemljenost, občutek varnosti in notranje stabilnosti.
Zaznani učinki so se med udeleženkami izražali raznoliko, v skladu z njihovimi
individualnimi odzivi in procesi.
Izbrani odzivi udeležencev
O telesni izkušnji in samoregulaciji
»Telo res dela neverjetne stvari. Med tresenjem sem čuječa, mirna in radovedna –
brez notranjega hrupa, ki me sicer spremlja.«
»Po tresenju čutim več sproščenosti in lahkotnosti. Telo je mehko, misli pa
jasnejše.«
»Prvič po dolgem času začutim medenico, noge, trebuh. Kot da se spodnji del telesa
znova poveže z menoj.«
»Telo se samo ustavi, ko je dovolj. To zaupanje v telo je zame ena največjih
sprememb.«
O zmanjšanju stresa in anksioznosti
»Po TRE se lažje spopadam z napetimi trenutki. Manj je čustvenih izpadov, več
miru.«
»Anksioznost je manj prisotna, sprožilci me manj iztirijo.«
»Po tresenju se pritisk zmanjša. Težave se mi ne zdijo več tako velike.«
»Čutim več notranje stabilnosti, tudi kadar je zunaj zelo napeto.«
O čustvenih procesih
»TRE me odpira k čustvom, ki sem jih prej blokirala. Telesno razdre stare obrambe.«
»Prišla sem v stik z jezo, žalostjo in strahom – a na varen način, brez
preplavljenosti.«
»Po jokanju in sprostitvi je prišel občutek sprejetja in pomiritve.«
»Ne gre za to, da bi čustva izginila, ampak da jih lahko nosim.«
O miselni jasnosti in učinkovitosti
»Po tresenju so misli bolj prazne, jasne. Potrebujem nekaj časa za integracijo, potem
pa sem bolj zbrana in učinkovita.«
»Lažje se lotim nalog in manj odlašam. Občutek imam, da stvari nosijo manjše
breme.«
»Naslednji dan imam več fokusa in več energije za delo.«
»Misli se umirijo, prioritete se same razporedijo.«
O odnosih in vsakdanjem življenju
»Odzivam se bolj mirno – z učenci, sodelavci in doma.«
»Bolj sem v stiku s sabo in zato tudi bolj prisotna za druge.«
»Imam občutek, da se tudi okolica odziva drugače, ker sem jaz bolj prizemljena.«
»TRE ni ostal le vaja – prenesel se je v moje vsakdanje delovanje.«
O procesu učenja
»Vsakič je drugače. In to je v redu.«
»Učim se poslušati telo in spoštovati meje – brez priganjanja.«
»To ni hitra rešitev, ampak proces. In prav to daje občutek varnosti.«
»Dobila sem orodje, ki vem, da mi bo služilo dolgoročno.«
Sklep
Izobraževanje TRE se je izkazalo kot celostna in učinkovita podpora pedagoškim
delavcem pri obvladovanju stresa, krepitvi duševnega zdravja in skrbi zase.
Program omogoča poglobljeno razumevanje telesnih odzivov na stres ter ponuja
praktično orodje, ki ga lahko udeleženci smiselno vključujejo v osebno in poklicno
življenje.
Katja Jarc in Špela Potočnik
