Mednarodna konferenca, ki je 6. in 7. junija 2025 potekala v Radencih, je odprla
ključna vprašanja o duševnem zdravju mladih v sodobnem času. Poseben poudarek
je bil na razumevanju dejavnikov tveganja in varovalnih dejavnikov v obdobju
adolescence, prepoznavanju vplivov travmatičnih izkušenj na razvoj mladih ter
predstavitvi inovativnih pristopov v šolstvu, mladinskem delu, športu, umetnosti in
digitalnem okolju. V ospredju je bila nujnost sistemskih sprememb in večje
dostopnosti podpore za mlade v stiski, hkrati pa tudi skrb za strokovne delavce, ki
delajo s temi mladimi– predvsem skozi pristope, ki krepijo samoregulacijo, prisotnost
in osebno ravnovesje.
Na kongresu sem predstavila inovativno prakso, ki nudi učinkovito podporo učiteljem
pri soočanju s stresom – metodo TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises). Gre
za telesno usmerjeno prakso, ki s pomočjo nevrogenega tresenja sprošča napetosti
in omogoča globoko telesno, čustveno in mentalno razbremenitev. Metoda je od leta
2020 vključena v program Katis kot del izobraževanj za pedagoške delavce.
Glavni poudarki članka (celoten zapis) so sledeči:
Zakaj učitelji potrebujejo TRE?
Pedagoški poklic je vse bolj prepoznan kot eden izmed visoko stresnih. Učitelji
pogosto poročajo o kronični utrujenosti, težavah s spanjem, občutkih nemoči in
izčrpanosti. Mednarodne raziskave opozarjajo na visoko stopnjo stresa in povezano
željo po zapustitvi poklica. TRE ponuja enostaven, a učinkovit način, kako telesu
omogočiti, da predela vsakodnevne obremenitve – brez potrebe po besedah, le z
dovoljenjem telesu, da naredi to, kar naravno zna: se strese.
Kako poteka TRE izobraževanje?
Program poteka v sklopu 16-urnega usposabljanja preko 6 tednov, udeleženci pa
poleg teoretičnih vsebin največ pridobijo iz lastne izkušnje – z rednim izvajanjem vaj
in beleženjem učinkov v dnevnik. V raziskavi, ki je bila predstavljena na konferenci,
je sodelovalo 17 pedagoških delavk iz različnih vzgojno-izobraževalnih okolij. Njihovi
dnevniški zapisi so nudili vpogled v učinke TRE na telo, čustva in misli.
Kakšni so učinki TRE?
Analiza 59 dnevniških zapisov je pokazala:
– Telesna sproščenost: manj bolečin, sproščenost mišic, občutek pretočnosti
in lahkotnosti.
– Večja prizemljenost in čustvena stabilnost: povečana sposobnost
ostajanja “tukaj in zdaj”, več sočutja do sebe.
– Mentalna jasnost: boljša koncentracija, več fokusa, večja ustvarjalnost.
– Zavedanje meja in večja notranja moč: udeleženke so poročale o večji
sposobnosti zaznavanja svojih mej in večji samoregulaciji.
– Dolgotrajni učinki: izboljšan spanec, prebava, zmanjšana potreba po
zunanjih stimulansih, večji občutek notranje povezanosti.
Kako naprej?
Prispevek poudarja, da metoda TRE ne služi le kot orodje za sprostitev, temveč kot
vrata v globlje razumevanje lastnega telesa in notranje ravnovesje. Učitelji, ki so jo
preizkusili, poročajo o večji odpornosti in kvalitetnejšem vsakdanu. Vizija za
prihodnost je, da bi metodo TRE prepoznalo tudi vodstvo šol kot podporno orodje za
duševno zdravje zaposlenih.
V svetu, ki od učiteljev zahteva veliko, je TRE dragocen opomnik, da za resnično
prisotnost in varno učno okolje ne potrebujemo vedno novih vsebin – včasih je dovolj
le to, da se ustavimo, prisluhnemo telesu in mu dovolimo, da se izrazi.
Podkast Mojesledi o TRE: Spotify – epizoda 13
Vabimo vas tudi na novo izobraževanje za učitelje, ki je že razpisano.
Prijavite se tukaj
Špela Potočnik, univ. dipl. soc. ped, TRE inštruktorica