Dinamični trening za živčni sistem
V šolskem letu 2024/2025 smo povabili pedagoške delavce, ki so se udeležili 16-urnega izobraževanja v okviru KATIS kataloga z naslovom Vaje za sproščanje stresa in napetosti (TRE) v pilotni projekt vključevanja naravnega tresenja v 15 minut športne vzgoje.
Na naše povabilo sta se odzvali športni pedagoginji iz Gimnazije Moste Alenka Slak in Suzana Gumilar. Vsaka od njiju je imela stalno skupino dijakinj s katerimi je 2 do 3-krat tedensko izvajala 5-7 minutni protokol naravnega tresenja po športni dejavnosti. V projekt je bilo vključenih približno 15 – 20 dijakinj. Število je variiralo od ure do ure, saj se dijakinje ni sililo v tresenje temveč se jim je vsakič omogočilo izbiro ali se udeležijo vodenega tresenja ali ne. Skupina, ki se ni tresla je v tem času izvajala drugo športno aktivnost.
Športni pedagoginji sta bili spodbujeni k rednem samostojnemu izvajanju lastnega TRE procesa, da sta lahko sami nadaljevali z večanjem odpornosti njunega živčnega sistema na stres.
Glavnina procesa je bila v samoopazovanju in beleženju spletnih dnevnikov. Dijakinje so bile povabljene, da po vsakem tresenju napišejo kako in kje so občutile tresenje, kakšne učinke so čutile kasneje ter zapisale vprašanja na katera sta odgovorjali TRE inštruktorici Špela Potočnik in Katja Jarc. Nekaj učinkov metode TRE so tudi lepo ubesedile pred kamero:
Po tresenju sem imela odprte in sveže oči.
Lažji občutek v prsih in glavi …
Več: IG
Program je bil zasnovan s pomočjo dr. David Bercelija in Vere Live, ki sta radodarno ponudila svoj čas, znanje in izkušnje ter omogočila dostop do še neobjavljenega priročnika “How to tame anxiety” na podlagi katerega sta Katja Jarc in Špela Potočnik pripravili izobraževanje z naslovom Dinamični trening za živčni sistem*
O pilotnem projektu je bil posnet tudi krajši filmček.
Vse o projektu pa izveste tudi s poslušanjem tega podkasta.
